Lihashüpertroofia
Mis on lihashüpertroofia ja kuidas seda saavutada? Teaduspõhine ülevaade lihasmassi kasvatamisest, treeningu intensiivsusest ja toitumise rollist.
Mis on lihashüpertroofia? See tähendab, et lihaskiud muutuvad suuremaks – mitte seda, et juurde tekib uusi lihasrakke, vaid olemasolevad paksenevad. Kuidas lihas kasvab? 1. Koormus (treeningus) Kui sa tõstad raskust või teed tugevat pingutust, tekib lihaskiududes mikrokahjustusi ja mehaaniline pinge.
Kes on Ly Juhe?
Kõrgharidusega õde ja kutsetunnistusega toitumisnõustaja. Ise langetanud 25 kg ja aidanud sadu naisi saavutada püsivaid tulemusi.