Mida süüa enne ja pärast treeningut?

Enne treeningut tasub süüa süsivesikuid ja valku sisaldav eine, mis annab energiat, kuid ei tekita raskustunnet. Enamikule sobib tavapärane toidukord umbes 2–3 tundi enne treeningut. Kui trenni alguseni on alla tunni, võib valida väikese ja kergesti seeditava süsivesikuterikka vahepala. Pärast treeningut on oluline süüa piisavalt valku ning vastavalt treeningu mahule ka süsivesikuid. Enamiku treenijate jaoks sobib pärast trenni umbes 20–40 grammi kvaliteetset valku. Valgukokteil ei ole kohustuslik ning niinimetatud anaboolne aken ei sulgu 30 minutiga.