Kaalulangetus naistele – ilma dieedita!

Olen Ly Juhe – kõrgharidusega õde ja kutsetunnistusega toitumisnõustaja. Toitumisnõustamine naistele: tervislik toitumine, hormonaalne tasakaal ja emotsionaalse söömise ületamine.

Olen ka esmaabi koolitaja – kutsu mind oma ettevõttesse koolitama! Loe lähemalt

Kaalulangetamise takistused, mida naised tunnevad

• "Olen proovinud kaalu langetada korduvalt, aga lõpuks libisen ikka tagasi."
• "Päeva lõpuks on väsimus nii suur, et külmkapp tundub ainus lohutus."
• "Hormoonid, uni, emotsioonid ja kaal on sassis – ma ei saa enam aru, mida mu keha vajab."
• "Tunnen end pidevalt süüdi söömise pärast – kas sõin liiga palju, liiga valesti või liiga hilja."
• "Tean teoorias, mida peaks tegema, aga praktikas ei suuda seda järjepidevalt teha."
• "Olen väsinud lubadustest endale, mida ma ei suuda pidada."

Kui mõni neist kõlab valusalt tuttavalt, oled õigel lehel.

Emotsionaalne söömine, hormoonid ja mitte toetav toitumine

Mina õpetan sind nendest takistustest üle saama.

Hormonaalsus

Kui insuliin, leptiin, kortisool ja kilpnäärme hormoonid on tasakaalust väljas, ei aita lihtsalt vähem söömine. Keha hoiab kaalu kinni, sest ta tunneb end ohus.

Hormonaaltervise tugi

Õpid toituma viisil, mis tasakaalustab veresuhkrut, toetab kilpnääret ja vähendab kroonilist stressi. Tulemus: keha hakkab rasva vabastama.

Tsükkel ja eluetapp

Perimenopaus, postmenopaus, une- ja pererütm – naise keha vajab hoopis teistsugust lähenemist kui meeste jaoks loodud dieedid pakuvad.

Naise kehaga arvestamine

Kohandad toitumist ja liikumist vastavalt oma tsüklile ja eluetapile. Lõpuks lähenemine, mis töötab koos sinu kehaga, mitte vastu.

Emotsionaalne söömine

Toit kui lohutus, paus või preemia. See pole tahtejõu küsimus – need on õpitud mustrid, mis aktiveeruvad automaatselt stressi või väsimuse korral.

Tööriistad ja harjumused

Saad praktilised tehnikad emotsionaalse söömise äratundmiseks ja asendamiseks. Enesekaastunne asendab süütunde, uued harjumused vanad.

Dieedikultuur

Kiirdieedid, keelud ja äärmused annavad lühiajalise tulemuse, kuid lõhuvad ainevahetust ja suhte toiduga. Tulemus: jojo-efekt ja krooniline ebaõnnestumine.

Päris toit ja tasakaal

Õpid sööma toitainerikkalt ilma äärmuseta. Valk, kiudained, köögiviljad, tervislikud rasvad – ja ruumi ka naudingutoidule.

Nendest tükkidest on üles ehitatud nii minu 8-nädalane programm kui personaalsed nõustamised.

Toitumisnõustamine ja kaalulangetus programmid

Vali tee, mis sinu hetkeolukorraga kõige paremini sobib

Moodulipõhine programm „Võida Iseennast"

• Püsiv kaalulangus rasvaprotsendi arvelt
• Veresuhkru ja hormonaaltervise tugi
• Emotsionaalse söömise tööriistad
• Grupitugi ja selge struktuur

Personaalne toitumis- ja tervisenõustamine

• Sobib keerukamate tervisemurede korral (IR, PCOS, perimenopaus, seedimine)
• Analüüside tõlgendamine ja personaalne plaan
• Individuaalne tugi ja järelkontroll

E-raamatud ja töövihik „Võida Iseennast"

• Iseseisev algus omas tempos
• Struktureeritud ülesanded ja refleksioon
• Selgitused ja praktilised näpunäited

Sinu tee tervisliku kaalulanguseni

Vali programm või konsultatsioon

Vali endale sobiv tee ja täida lühike küsimustik, et saaksin sinu olukorda paremini mõista.

Selgus ja plaan

Kohtumine, hetkeolukorra kaardistamine ja realistliku tegevusplaani loomine.

Tugi ja tulemused

Regulaarne kontakt (programm, grupp, kohtumised), plaani kohendamine ja harjumuste kinnistamine.

TULEMUS

Püsiv kehakaalu langus, parem enesetunne ja tervislikud harjumused, mis jäävad sinuga kogu eluks.

Liitu uudiskirjaga

Liitu uudiskirjaga ja saa otse postkasti kasulikku sisu tervisliku toitumise, naiste tervise, hormonaaltervise ja emotsionaalse söömise kohta.

Kui tahad päriselt muutust, mitte järgmist dieeti…

Sa ei pea enam üksi pusima. Muutus toimub väikeste, aga järjepidevate sammudega.

Ma olen olemas, et luua süsteem, mis toetab sind ka siis, kui elu on kiire.

Toitumisnõustaja Ly Juhe – ettevõtete usaldus

Teaduspõhine lähenemine, mis töötab nii üksikisikutele kui meeskondadele